Детский телефон доверия
Сегодня обращения с подобными запросами от твоих сверстников достаточно часто поступают психологам и службам психологической поддержки. Хорошо, что они ищут помощи в такой ситуации, и, конечно, плохо, что такие ситуации возникают в принципе. Но если проблема существует, то ее необходимо решать.
Корни проблемы
Когда ты говоришь о своей ненависти к сверстникам, то понятно, что это — эмоциональная реакция на атмосферу в классе. Чаще всего причиной становится явление, известное сегодня, как «буллинг», то есть травля, запугивание, психологическое, а иногда и физическое издевательство. Не в состоянии противостоять этому, ты испытываешь страх и чувство ненависти как к агрессорам, так и к тем, кто стал молчаливым и безразличным свидетелем этой ситуации.
7 советов тем, кто в конфликте с одноклассниками
-
Если ты — жертва и испытываешь ненависть к обидчикам, не ищи своей вины
Ты не виноват в том, что тебя дразнят или задирают. Ты даже не виноват в том, что ненавидишь одноклассников, потому что испытываешь эмоции, адекватные конкретной ситуации.
-
Найди свой способ отвлечься от реальности
Постоянное состояние стресса и накапливающееся чувство ненависти в буквальном смысле негативно сказывается на физическом и психическом здоровье. Нужно найти отдушину, которая будет напитывать тебя энергией и восстанавливать внутреннюю гармонию – книги, фильмы, музыка, спорт и т. д.
-
Занимайся тем, что тебе нравится. Найди хобби
Найди занятие, которое тебе действительно по душе, и развивайся. Хобби может стать настоящим спасением. Часто достижения на каком-то поприще в итоге приводят к повышению авторитета среди окружающих. Возможно, это поможет полностью решить проблему. Если же нет, то в любом случае это занятие станет важным и значимым в твоей жизни.
-
Будь осторожным в киберпространстве
Киберпространство сегодня – это отдельная тема, но именно там очень легко стать жертвой буллинга. Тяжесть проблемы в частоте и количестве нападок, которые могут посыпаться на тебя в результате одного неосторожно сказанного слова или выложенного фото. При этом нет понимания, откуда льется этот поток, но свидетелями становится все твое окружение, и не только оно. Если соцсети становятся еще одним источником проблемы, то лучше от них отказаться. Ищи другие форматы общения.
-
Научись контролировать эмоции
Часто твоя болезненная реакция на слова или действия одноклассников может являться дополнительным триггером для них. У обидчиков это будет вызывать азарт, ситуация будет усугубляться. Осваивай техники самоконтроля, чтобы чувствовать себя уверенно и спокойно.
-
Думай о будущем
Наверняка ты уже слышал напутствия типа: «забудь, все пройдет, после выпускного ты их не увидишь, а еще через несколько лет и не вспомнишь». Как ни странно, но в этом есть доля правды. Не зацикливайся на ситуации и негативе, смотри вперед. Продумай уже сейчас, каким ты видишь свое будущее. Поставь перед собой цель и двигайся к ней каждый день.
-
Доверься взрослым. Поговори о своей проблеме
Этот совет мы поставили в конце, хотя сделать это рекомендуется в первую очередь. В подростковом возрасте у твоих ровесников часто бывают разногласия с родителями. Но что бы ты о них не думал, просто поверь – они любят тебя, беспокоятся о тебе и с высоты своего жизненного опыта способны оказать поддержку и помощь в самых сложных ситуациях. И в этой тоже.
Если ты ненавидишь одноклассников и не можешь с этим справиться, звони на Детский телефон доверия 8 800 2000 122 — наши специалисты помогут тебе.
